オンラインヨガSOELU（ソエル）をはじめて4か月が経ちました。
ほぼ毎日レッスンを受けていて今で138レッスン受けました^^
家にいる時間が長いとすぐにおやつ食べちゃうし（私…）運動不足になりがち…
運動不足気味の方も多いのではないでしょうか？
私は会員なので無料体験延長クーポンもあるのでよかったらどうぞ^^
4か月続けた感想もまとめたので、レッスン選びの参考にしてください！
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オンラインヨガSOELU(ソエル)：初めて4か月運動が続けられた理由
ざっくりと私の紹介
アラフォー女性
デスクワークで常に首こり、肩こり、眼精疲労がある。
末端冷え性
痩せ型
運動不足解消と冷え性改善のために2019.12月に、家でできるオンラインヨガSOELU（ソエル）を習い始めました。
過去にジムとヨガスタジオに何度か入会したことがあるが、仕事後に通うのが続かず挫折した経験あり（詳しくは↓）
【クーポンあり】運動が続かない人必見！オンラインヨガSOELU(ソエル)で3か月運動続けられた体験談！
学生時代は運動部だったけど、めんどくさがり屋なのと1人で運動することができず大人になってからは全然続けられませんでした。
4か月運動を続けられた理由
私の場合、ずばり理由は3つ。
①オンラインで手軽
②インストラクターさんがいるライブレッスンだから
③レッスンの種類が多くて飽きずに楽しめるから
①通う手間、着替えやシャワーの手間、荷造りの手間が一切なし^^!
②ヨガやトレーニングのyoutube動画で運動をしてみたこともありますが、私の場合（めんどくさがり屋デス…）はしんどいと動画を切っちゃって当然ながら効果を実感できなかったという失敗談があります。
でもインストラクターさんがいるので途中でやめずに最後までレッスンできています^^
（インストラクターさんに自分の姿を見せたくない人は「ビデオオフ」でも参加できます）
③1日100レッスン以上あって、4か月経った今でもその日の気分で「今日はどれにしよっかな」と楽しく選べています^^
オンラインヨガSOELU(ソエル)：1回で効果を実感できたレッスン
筋膜リリース
「筋膜リリース」の詳細まで説明できないのでまずwikiの説明です。
筋膜リリースとは
収縮した筋肉をリラックスさせ、血液、酸素、リンパ循環を改善し、筋肉のストレッチ反射を刺激することにより、骨格筋の不動と痛みを治療するのに役立つと主張されている代替医療療法です。
難しいので、インストラクターさんの説明です。
筋肉や内臓の周りには薄い膜があって、いつも同じ筋肉しか使っていないと筋肉が固まって膜も張り付いて動かしずらくなる。
筋膜リリースで筋肉と膜を離すことで可動域も広がって、血液やリンパの流れもよくなる。
私はプロではないので詳細な説明はこの辺にして、運動初心者の私の体感をお話しします^^
テニスボールやタオルを使って凝っているところをほぐす感じで、レッスンは全然しんどくないです。
凝っているところはテニスボールが食い込んで痛かったりしますが、タオルを挟んだり休んだり調節可能です。
30分と1時間のレッスンがあって、どっちでも終わった後は凝りがほぐれてすごく軽くなります！
私は「しんどい運動したくないけど体はほぐしたい時にオススメ」です^^
小顔フェイシャルマッサージ
このレッスンは衝撃的でした！
30分で嘘みたいに輪郭がシュッとスッキリ、目がパッチリのスッキリ小顔になれます！！
テレビCMの売り文句みたいになっちゃいましたが「顔ってこんなにむくんでるんだぁ〜」がはじめてレッスンを受けたときの感想でした。
化粧水やクリームをつけてマッサージをするので、私は夜のレッスンを予約しそれまでにお風呂に入ってスキンケアと同時に受講することが多いです^^
スキンケアもしっかりできて、翌朝の顔が全然違います♡
ディープリラックスヨガ
寝る前にこのレッスンを受けたときは、すごく眠りが深くぐっすりと眠れます^^
動き自体がゆっくりで本当に「リラックスヨガ」って感じです。
血行がよくなるから寒い冬でも足も温まり寝つきもいいし、何より眠りが深いので翌朝スッキリと起きれます！
私は寝る前までよくスマホを見てしまうからかもしれませんが、このレッスンを受けた時と受けてない時の眠りの質、疲れの取れ具合は1回目の時から効果をバッチリ実感できました^^
オンラインヨガSOELU(ソエル)：3回くらいで効果を実感できたレッスン
美尻トレーニング
1回目、２回目は筋肉痛になったとしか感じなかったけど、3回やった時に「ん？ヒップラインが変わった！」と私は実感できました^^
「お尻は普段そんなに鍛えてない箇所だからトレーニングすると結果が出やすい」ってインストラクターさんが言っていて納得したのを覚えています！
今ではヒップアップを一番の目標にソエルを続けています^^！
肩こり改善ヨガ
1回目、2回目もレッスン後のスッキリ感はあるけど、私は万年肩こりに悩まされていたので、何回かレッスンを受けた時にグッと肩が軽くラクに動かせるようになった実感がありました^^
ずっと凝り固まっていたのでほぐれるまでに時間がかかったのかもしれませんが、今も変わらずデスクワークしていますがソエル始める前と比べると別人級にラクです！
凝りにくくもなりました。
凝っている時は気づかなかったけど、ずっと肩の可動域が狭いまま生きてたみたいで、今は可動域が広くなったのを実感できています。
オンラインヨガSOELU(ソエル)：続けることで効果を実感できたレッスン
肩甲骨ヨガ
首こり肩こりのひどかった私は肩甲骨も凝り固まっていたようで、3か月くらいしてからやっと私の肩甲骨は可動域を手に入れました（笑）
正直、首こり肩こりは自覚があったけど「肩甲骨」なんて気にしてもいなかったんです。
でも、今思うと気にもできないくらい動いてなかったと思います。
肩甲骨を気にもしてなかったのでこのレッスンを率先して選ぶこともなく、運動したい時間にこのレッスンしかない時に選ぶくらいでした（スミマセン）。
でもソエルをはじめて2~3か月経ったくらいに、毎日のようにのレッスンを受けて体がだいぶほぐれてきてたこともあると思うのですが、このレッスンを受けたら今までにないほど肩甲骨が動いてそこではじめて「肩甲骨」を動かすことを体感できました！
後ろも向きやすい、腕も上がりやすい、肩甲骨が動くってすごい！！
これがずっと凝り固まっていた私の肩甲骨が動くようになった感想です（笑）
ピラティス
動きが繊細で最初はうまく動かせているのかわからなかったのですが、レッスンが終わると背骨と言うか体の中（体幹）がスッキリ感が心地よくて、わからないなりに続けていました。
動き自体はゆっくりで激しい感じはないのですが、地味だけど体には効いてるって感じです（笑）
呼吸に合わせて動くのも心地よくて好きです^^
続けるとピラティスをしたあとは、ラクに姿勢良くいれる実感があります。
無理して背筋ピンとするのではなく、普通にいい姿勢でいれて体が軽いです^^
オンラインヨガSOELU(ソエル)：無料体験延長クーポン
私は会員なので、無料体験延長クーポンを持っています。
よかったらどうぞ使ってください^^
無料体験1日→7日延長キャンペーンコード
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オンラインヨガSOELU(ソエル)：まとめ
オンラインヨガSOELU（ソエル）を4か月続けた私の効果を実感できたレッスンをまとめました。
運動不足だった私の個人的は体感なので皆さまに当てはまるかは分かりませんが、家からなかなか出られないこのご時世ですのでもしオンラインヨガが気になる方がいたら参考になったら嬉しいです^^
はじめて運動を4か月続けることができて「体って本当に正直だな」って思います。
やればやるほどちゃんと効果が出ます！
もちろん個人差も凝り具合も人それぞれですが、ガチガチだった私の肩も格段ラクになり、今ハマってる美尻トレーニングもやったらやった分だけちゃんと効果が出ます。
（逆にサボるとサボった分戻ります。笑）
よかったら無料体験延長クーポンも使って、おうちでの運動の参考にしてみてください^^
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